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肌肉锻炼: 如何提高腹部肌肉训练的强度
　　腹肌训练一直是健身界的一个老话题. 毫无疑问，性感的腹肌真的很有吸引力，特别是对男士来说。　　有些人可以用这些简单而基本的动作来锻...; 大重量训练才能增肌，小负荷没效？
力量训练是增肌的最重要部分，力量训练必须包括重量、组数和次数的选择。事实上，这些都是健身人经常谈论的事情。　　增肌，选择重量的基...; 瘦人增肌训练计划七个秘诀
通常大多数人去健身房锻炼是因为肥胖，但是也有很多人很瘦，无论他们怎么吃都不胖，所以如何解决这个问题? 　　三大常犯错误：　　1.食量不...; 怎样健身让自己的肌肉线条更明显？
健身第一个想要就是练"线条"，人鱼线，腹肌线条，胸肌线条，手臂上的线条等等。健美的身材需要肌肉线条撑起，尤其男士锻炼，肌肉训练更为重...; 杠铃推举：五个高效锻炼上臂动作
看到杠铃训练我们一般都第一时间想到体育节目里面的举重。大多数时候，在体育馆看到一个很好的身影. 每次举重时，都会照镜子看几分钟，然后他会在...; 健身后肌肉酸痛如何恢复？
　　高强度锻炼后，第二天你有没有感到肌肉酸痛? 比如练完腿的，第二天上楼梯要扶着栏杆，去健身房锻炼肌肉酸痛几天是正常的? 　　肌肉延迟性酸...; 为什么最好不要锻炼超过一个小时？
每次去健身房都会疯狂地锻炼至少2小时，觉得练习时间越长，效果越好，肌肉和体能都用尽。事实上，一个多小时的长期训练确实可以提高你的体能和耐力...; 健身怎么呼吸，健身时几种呼吸方法
经过一段时间的锻炼，你为什么没有达到预期的效果呢？健身房健身除了要注意饮食和运动强度。许多健美爱好者往往忽视了呼吸的重要性而运动，但正确...; 健身做到这几点让效果更明显
一般来说，男人去健身房是为了让自己变得更强壮，让你的肌肉更大，体形更美，魅力自然会变得更强。但是很多人会说，这一定很难！是的，这是困难的...; 怎么样才算是高质量健身?练到肌肉酸痛？
开始在健身房锻炼，在接下来的日子里，你会感觉到很多肌肉疼痛，甚至是最基本的身体活动不伴随着不舒服的感觉。即使受过训练的人也能经历训练后的...

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